なぜ足がむくみやすいのか知ってますか?

血液は心臓からまず動脈を通って酸素や栄養素を届けています。

次に二酸化炭素や回収するために静脈を通ってまた心臓に戻ります。

これがまず血液循環の流れです。

その流れの中で足から心臓に戻らないといけない場所があります。

下から上に血液を戻さないといけないので重力に逆らって血を戻すことになります。

そこで活躍するのがふくらはぎです。

このふくらはぎのポンプ作用を使って下から上に血液を戻しています。

血液を心臓に戻すには、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる必要があります。

これがなんらかの理由でうまくいかなくなるとふくらはぎで血液が停滞して足がむくみます

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むくみには色々な原因が考えられる

病気が原因のむくみ以外は生活習慣に原因があるといっても過言ではないです。

不規則な食生活、ファーストフード、インスタント食品中心の食生活による栄養の偏りで、肥満傾向になるか過度なダイエットで痩せすぎになる危険性もこのご時世よくあることです。

そこに運動不足が加わり、筋肉が衰え、肌もハリが無くなり、これがむくみ体質になる原因にもなります。

しかも現代はストレスにさらされ、イライラが続く毎日を送っているでしょう。寝不足、運動不足、栄養の偏り、ストレスはむくみの大きな原因になります。

生活習慣をすぐに変えれないのならこれをしろ!!

<座ったままケア>

  • デスクの下で足を伸ばし、つま先を上げたり、伸ばしたりしてストレッチで血流アップ
  • ゴルフボールなどを足の下に置き、ころころと足裏全体のツボを刺激
  • 足首からふくらはぎにかけて、服の上からでOKなので、下から上に軽く撫でるようにマッサージ。血流やリンパの流れを意識しましょう。

<立ったままケア>
ふくらはぎを意識しながら、立ったまま、以下の動きをやってみましょう。ふくらはぎを動かすことで、カラダ全体の血流がアップします。

  • その場で足踏み
  • つま先立ちでかかとの上げ下げ
  • アキレス腱伸ばし

 

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まとめ

今すぐにでもできることばかりです。

これを毎日ちょっとした時間の隙間にやり続けることが大切です。

 

むくみといっても、その原因は人それぞれです。

いくつかの要因が重なって関与している場合もあります。

まずは、無理のない範囲でできるところから始めてみましょう?

食事・睡眠・運動など多方面からアプローチしていきましょう。

 

でもやり続けないことにはどうにもなりません。

お金い余裕があるのならお金をかけてむくみをとるのもいいでしょう。

しかしまずタダで、できることもたくさんあるのでまずそこから試すのをオススメします♪

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