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便秘を卒業した人は良い食べ物と悪い食べ物を知っている

便秘のときは、生で食べられるものを積極的に摂るようにしましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌(有益な腸内細菌 …

トレーニングいらずで日常生活活動の底上げしませんか?

立って、歩いて日常生活活動の底上げをしよう 見た目は細いのに病気のリスクを抱えている異色性脂肪タイプも、皮下脂肪型肥満も内臓脂肪型肥満もざっくりした原因は似ています。   栄養の取り過ぎでなおかつ身体活動量が少 …

できる人は知っている。新幹線でも気持ちよく眠れる㊙メソッド

その場の状況に流されて眠るのはダメ 日頃の寝不足だと、移動中に存分に眠ろうと思うものですよね。 しかし、新幹線で普通車だと基本的に席は狭いです。 布団やベッドでは寝返りを打つカラダとの間に空間ができて放熱されて汗を乾かし …

海外旅行で時差ボケになりたくないのなら6つの行動で回避せよ!

せっかくの楽しみしている海外旅行が時差ボケのせいでテンションがイマイチ上がらない、夜寝れないなど不安な気持ちはありませんか? 少しでも良い状態で海外旅行を楽しむためにもフライト中の移動がかなり重要です。 今回は… 時差ボ …

チラシ・印刷の料金はあるサイトを使えば各印刷業者を比較できます

チラシ・印刷の比較表 私は職業柄、チラシの印刷を頼むことがあります。 今は、ネットを使ってチラシの印刷を頼んで発注することが一般的になっています。 私もチラシを発注するにもどこの会社があって、どの会社が安いのか色々調べて …

カラダにつく脂肪の正体とその働き知りたくないですか?

3つの脂肪の正体と働き 脂肪のせいで体重が増えると言われていますが、その理屈をあなたはご存知でしょうか? 意外とカラダにの為に働く脂肪があることを知りましょう♬ ①脂肪細胞 300億個ほど身体の中に存在している脂肪の大も …

受験に使える睡眠術教えます!!

徹夜での勉強は古い!! 睡眠リズムをコントロールして7つのテクで勉強の作業を効率化しよう。 睡眠リズムは“日曜”に決まる!朝9時までに起きよう! 昔までは、受験勉強時間の確保のために睡眠時間を削るのは当たり前でした。 し …

あなたもやっているかも!?ストレッチの6つのNG行動教えます!

ストレッチは誰もが知っているメジャーな言葉 運動前には必ずストレッチをしてから身体を動かすという流れが脳にインプットされています。 しかし、小さい時から刷り込まれているストレッチの方法が間違っているかもしれません!! と …

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