子育ては24時間365日、エンドレス バタバタと夢中になって頑張ってらあっという間に夜…子どもを寝かそうと思っていたらいつのまにか自分も寝ていた、なんてことも多いですよね。 そしてまた次の日も同じような日々の繰り返し… […]

便秘って？ 食べた物が、便として出てくるまでの消化器官は約9mもあり、中でも腸は8m近くあります。 小腸で栄養素が消化吸収され、大腸で消化されなかった食物から水分を吸収して、便がつくられます。 一般的に、3日以上排便がな […]

便秘で、もう何日も出ていない場合、腹痛やお腹の張りを感じるでしょう。 日常生活に支障をきたすほどひどくなるときもあります。 お腹がボコボコ鳴ったり、ズキズキ激しい痛みに変わったりと、症状の出方は人それぞれです。 &nbs […]

便秘のときは、生で食べられるものを積極的に摂るようにしましょう。 食材に含まれる水分・ビタミン・酵素を多く残した状態で摂取できるからです。 水分は、お腹の中で便が作られる際に多く使われ、ビタミンは、善玉菌(有益な腸内細菌 […]

立って、歩いて日常生活活動の底上げをしよう 見た目は細いのに病気のリスクを抱えている異色性脂肪タイプも、皮下脂肪型肥満も内臓脂肪型肥満もざっくりした原因は似ています。   栄養の取り過ぎでなおかつ身体活動量が少 […]

その場の状況に流されて眠るのはダメ 日頃の寝不足だと、移動中に存分に眠ろうと思うものですよね。 しかし、新幹線で普通車だと基本的に席は狭いです。 布団やベッドでは寝返りを打つカラダとの間に空間ができて放熱されて汗を乾かし […]

せっかくの楽しみしている海外旅行が時差ボケのせいでテンションがイマイチ上がらない、夜寝れないなど不安な気持ちはありませんか？ 少しでも良い状態で海外旅行を楽しむためにもフライト中の移動がかなり重要です。 今回は… 時差ボ […]

チラシ・印刷の比較表 私は職業柄、チラシの印刷を頼むことがあります。 今は、ネットを使ってチラシの印刷を頼んで発注することが一般的になっています。 私もチラシを発注するにもどこの会社があって、どの会社が安いのか色々調べて […]